第三十章 杰西卡阿尔芭（1 / 2）

狼獾队输给蓝魔队的比赛的第二天，狼獾队的训练场少了很多平日里的欢声笑语，球队气氛变得凝重，球员们都紧绷着脸进行训练。

虽然狼獾队对于输给蓝魔队已经有心理准备，但是真的输给了蓝魔队，所有的球员们心里都不舒服。

其实，作为篮球运动员，在场内场外所承受的心理压力十分巨大，如何调整好球员的情绪和心态是所有的篮球教练都需要精通的一门学问，输球以后都要有目的、有意识的对球员进行心理抚慰，避免他们产生心理问题，导致影响平时的生活和训练。

比如说上次比赛表现糟糕的塔夫特和马克，塔夫特在上半场就陷入犯规危机，下半场又因为犯规在身打得畏手畏脚；而马克在防守端完全没有限制住蓝魔队的两个明星级外线球员-马文.威廉姆斯和拉沙德.麦康茨，进攻端中又多次没有把握空位投篮机会。

这幸好是在NCAA联赛，球迷对于自己的球队和球员都爱的深沉，如果是在NBA，估计两人早被球迷喷了。要知道在后世，洛杉矶湖人队的后卫布雷克因为没有投进科比传给他的绝杀球，有球迷威胁要枪杀布雷克。

但是有些球员就有着无比强大的内心，他们能在外界的舆论风暴中屹立不动，这样的球员往往有着成为球星的潜质。

孙越就是这样的人，虽然输了比赛，他的心态倒是很好，因为他知道这支北卡蓝魔就是这个赛季的冠军球队，实力当然强大，更是因为这还只是一场常规赛，孙越相信下一场碰面，狼獾队不会再这样输给蓝魔了。

孙越反而能沉下心来继续训练，一是训练自己的控球技术，他主动要求队友在平时的球队内部训练赛里就开始包夹他，来增强自己在包夹情况下处理球的能力。

二是在密歇根大学著名体能教练布莱恩的教导下，开始具有针对性的体能训练，体能训练应以有氧训练和无氧训练为主。训练要遵循有小强度到大强度再到小强度、由基础体能到专项体能再到以专项训练替代体能训练的大原则。

有氧训练是篮球体能训练的一个基础训练，它能够有效改善运动员的耐力水平，促进运动员疲劳恢复。此训练同样要遵循从基础训练到专项的过度原则，即从大训练量低强度到高强度低运动量的转变。例

而无氧训练以400米中速跑开始，以短距离冲刺跑、折返变向跑结束。例如开始400米×3中速—400米×4快速—200米×6快速—200米×12快速—100米×8快速—80米×6冲刺—60米×12冲刺—40×12冲刺—折返跑(全场折返、星形折返、半场-全场折返、罚球线-中线-另一罚球线-端线折返等)。整个无氧训练中还穿插了中长距离的跳跃训练。

对于汤姆教练来说，摆着他眼前的最迫切的问题是如何帮助孙越“破包夹”，孙越的运球训练毕竟没有那么快能见效。在昨天的比赛中，孙越面对包夹防守，他突不进去，传球又总被抢断，最重要的是其他的队友移动也有问题，在他遭到包夹时，无法第一时间进行接应。

汤姆教练站在篮球场边上看了很久训练赛，终于想到了一个办法，那就是让孙越打小前锋的位置，让兰斯来打控球后卫。这样的话孙越实际上就成了“组织前锋”，汤姆教练的这个想法是效仿波士顿凯尔特人对“大鸟”拉里.伯德的使用。

这样的话，不仅可以减轻孙越的控球任务，还可以让孙越的进攻自由程度更大化。